Au cours d’efforts brefs maximaux, ne durant que quelques secondes, nos principales sources d’énergie sont les phosphates riches en énergie, présents dans les muscles: adénosine triphosphate (ATP) et créatine de phosphate. Les muscles ne contiennent qu’une quantité limitée d’ATP, juste suffisante pour soutenir un effort intensif pendant 2 secondes. Le muscle décomposera ensuite la créatine de phosphate en créatine et en ATP pour maintenir l’effort. La quantité de créatine phosphate présente dans les muscles humains est suffisante pour soutenir un effort permanent modéré pendant environ 15 secondes.
La créatine est une substance que l'on trouve naturellement dans l’organisme et qui est principalement produite dans le foie. Les omnivores absorbent en outre 1g de créatine par jour en consommant de la viande et du poisson.
Il a été démontré qu’il était possible d’augmenter la créatine musculaire d’environ 20 % tant chez les personnes non entraînées que chez les personnes bien entraînées grâce à un apport chronique supplémentaire en créatine. En augmentant la quantité de créatine phosphate présente dans les muscles, ceux-ci disposent d’une quantité supérieure d’énergie pour augmenter les performances au cours d’exercices intensifs brefs.
Creapure® est la meilleure et la plus pure forme de monohydrate de créatine sur le marché. C'est également la forme de créatine la plus étudiée et des études ont montré qu'elle était sans danger et efficace.
Qui tirera profit de Creatine ?
Il a été démontré que la créatine pouvait augmenter les performances:
Il vaut mieux prendre de la créatine de manière chronique selon l’un des protocoles figurant ci-après:
1 portion (3 g) doit être disous dans 200ml d’eau ou de jus de fruits.
Protocole |
Dose |
Période |
Traitement de base |
3g (1 portion/jour) |
8 semaines |
Recharge rapide |
18g (3x2 portions /jour) |
5 jours |
Dose d’entretien après une recharge rapide |
3g (1 portion /jour) |
Au maximum 4 semaines |
Recommandations:
Complément alimentaire avec carnitine. Ce produit ne doit pas être utilisé comme un substitut à un régime varié et équilibré et un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Conserver hors de la portée des jeunes enfants. Ce complément alimentaire ne convient pas aux personnes de moins de 13 ans. Conserver à une température ambiante (15-25 °C), à l’abri de la lumière et dans un emballage fermé.
100% créatine monohydrate ultra pure (Creapure®)
Ne contient pas de gluten, de lactose ou de soja - végétariens √ - végétaliens √
|
Par 100 g |
Par 3 g |
Monohydrate de créatine |
100 g |
3 g |